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国保かごしま最新号

国保かごしま最新号 2019年9月号

国保かごしま9月号表紙

国保でHOT情報

地域の協力のもと5年連続特定健診受診率 70%を達成 ※特定健診を毎年受けましょう(さつま町)

人口20,774人、世帯数9,401世帯(平成31年4月1日現在)のさつま町は非常に高い特定健診受診率と特定保健指導実施率を誇ります。そこで、さつま町の特定健診・特定保健指導に対する取り組みを取材し、7月6日にお伝えしました。

教えて健康法

にこにこペースを理解しよう!

運動すると、心拍数が上がり、息が切れてきますが、私たちの心臓はいったいどのくらいまで動くのでしょうか?実は、ヒトの最高心拍数は、体力の差に関係なく、「220−年齢」という簡単な計算式で求めることができます。この計算式によって100%の強度が推測できますので、目的に応じて心拍数による強度の設定が可能になるわけです。
今回のテーマは、「にこにこペース」。心拍数をコントロールしたトレーニングの理論を理解し、安全で効果的な運動実践に繋げましょう。

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